efe-9
Mesaj Sayısı : 175 Yaş : 33 <b>Ruh Hali</b> : Rep Puanı : div class="js-kit-rating" view="score" path="" title="" permalink=""></div><script src="http://js-kit.com/ratings.js"></script> Kayıt tarihi : 29/06/08
| Konu: Beşli örme ve üçe iki fastbreak drilleri Ptsi Haz. 30, 2008 2:00 pm | |
| İdmanda 15 oyuncu varsa ideal beşli örmeler ve fastbreak çalışmaları yapılabilir. Beşer kişilik üç takım pota altında arka arkaya dizilir. İlk beşli grup öne çıkar.Ortadaki oyuncuda top vardır.Sağında iki kişi,solunda iki kişi bulunur.Ortadaki oyuncu solundaki ilk oyuncuya pası verir ve pas verdiği oyuncu ve diğer oyuncunun-yani iki kişinin arkasından hızla koşar ( çizgiye değer-sideline- ve içeri koşmaya devam eder. Topu alan oyuncu karşısındaki ilk oyuncuya pası verir ve ikisinin arkasından koşup,çizgiye değer ve koşmaya devam eder.Pası alan her oyuncu karşısındaki en yakın adama verip iki kişinin arkasından koşacak ve çizgiye değip içeri girerek koşmaya devam edecektir. Oyunu başlatan ortadaki oyuncu karşı potaya turnikeyi atacaktır. İlk grup orta sahayı geçince ikinci;ikinci grup orta sahayı geçince üçüncü grup beşli örmeye başlayacaktır. Kenar çizgilere değmek sürat ölçüsüdür.Üçlü,dörtlü ve beşli örmelerde yan çizgilere değmeyi alışkanlık haline getirmekte fayda var. Her oyuncu ortada oynayıp,her oyuncu turnike attıktan sonra ikinci çalışmaya geçilir.
İkinci çalışmada,aynı şekilde beşli örme yapılır.Ortadaki oyuncu turnikeyi atacak,ona en son pası veren oyuncu ile birlikte,oyunu başlatan ortadaki oyuncu süratle geri koşacaklardır.Diğer üç oyuncudan potaya en yakın olan ribaundu alıp kalan iki kişi ile birlikte karşı potaya üçe iki fastbreak atacaklardır. Üçe iki fastbreak bitince,diğer grup başlayacaktır | |
|